Treeni

Pakosta salille – 6 viikon jälkeen ihan koukussa

Kuusi viikkoa salitreeniä takana, käytännössä pakosta ja olen aivan koukussa! Elämäni aikana olen lyönyt laimin itseäni ja kroppaani monin tavoin ja yksi asia on ehdottomasti se, etten ole panostanut lihaskuntoon viimeisenä parina vuonna, kuten jokaisen kannattaisi. Mutta koska pohja on kuitenkin olemassa ja keho varmasti muistaa nostelleensa puntteja aiemminkin, tuntuu treeni paitsi menevän perille niin… Lue lisää

Juoksua jalkapöydän murtuman jälkeen – telakka on ohi

Viime viikko oli ensimmäinen juoksuviikko jalkapöydän murtuman jälkeen. Juoksutelakka on ohi, ja yhdeksän viikon juoksutauon jälkeen pääsin viime viikolla juoksemaan. Murtunut jalkapöytä on jo reilun viikon verran tuntunut terveeltä ja 8 viikon vaihteleva kipu ja erilaiset oudot tuntemukset ovat poissa. En voi kuin ihastella kehon kykyä korjata itse itseään ja arvostus toimivaa kroppaa nousi taas… Lue lisää

Kuntourheilija voi oppia huippu-urheilijalta – näin kohti tavoitetta

Vietin viikonlopun Haltin kutsumana Halti Outdoor Weekendissä Vuokatissa 7.9.-9.9. ja kävin kuuntelemassa huippuhiihtäjä Iivo Niskasen valmentajan, tutkija Olli Ohtosen luentoa Vuokattihallissa perjantai-iltana. Nelisen tuntia luennosta muuten lähtivät Vuokatti Trail Challengen 115 kilometrin ultraajat kovalle taipaleelleen, nostan isosti hattua. 115 kilsan kisan voitti Tommi Kaukola ajalla 15:40:22, huhhuh, kova aika, koska maasto on todella haastava. Ohtosen… Lue lisää

Juoksutaukoa? Näin pääset alkuun!

Miten alkuun juoksussa tauon jälkeen? Suosittelen lämpimästi juoksun ja kävelyn yhdistelmää, waldnielia. Voi olla, että saan ensi viikolla juosta kaksi minuuttia kerrallaan ja sekös saa mielen hyrisemään ilosta jo nyt. Ero viimeiseen lenkkipäivääni eli 75 kilometrin ultraintervalliin on melkoinen, mutta ei haittaa. Uuteen nousuun, sanon minä! Nyt siis vaikuttaa siltä, että pääsen ensi viikolla testaamaan,… Lue lisää

Millaiset mahdollisuudet nelikymppisellä on kehittyä juoksijana?

Viime aikoina olen miettinyt paljon sitä, millaiset mahdollisuudet itselläni on kehittyä juoksijana. Kaikenlaisia ajatuksia sitä tulee mieleen, kun ei voi ollenkaan juosta ja on telakalla! Ei siksi, että olisi pakko kehittyä tai loisin itselleni mitään megapaineita, vaan kerrankin elämässäni siksi, että itseni voittaminen, uusien kokemusten saavuttaminen ja juokseminen vain ovat mielestäni rehellisesti sanottuna nykyään superkivaa.… Lue lisää

Surkea uimari matkalla uintitekniikkakurssille

Olen aina pitänyt itseäni surkeana uimarina. Nyt tämä surkea uimari on matkalla uinnin tekniikkakurssille. Selvisin koululiikunnan uintivuoroista vain siksi, että usein sain uida luokan parhaan uimaritytön parina. Mutta kuulkaas, ehkä minustakin sukeutuu jonkin sortin uimari. Ties vaikka olenkin tulevasta uudesta lajista ihan liekeissä, kuten Harkittujen herkkujen Emma. Joka syksy jokin uusi asia saapuu elämääni. Tänä… Lue lisää

4 viikkoa salitreeniä takana – haaveena leuanveto

Neljä viikkoa säännöllistä salitreeniä takana ja vaikka nostelenkin vielä ”vauvojen painoja”, moneen muuhun verrattuna, olen huomaavinani jotain edistystä. (Ja haaveissa on myös leuanveto, edes yksi kappale!) Esimerkiksi penkkipunnerruksessa teen nyt kahdeksan sarjoja 30 kilolla, kun aluksi meni vain muutama toisto tuolla painomäärällä. Toki olen huomannut sen, että salitreenin sujuvuuteen vaikuttaa suoraan se, olenko nukkunut hyvin,… Lue lisää

Kun arki on tasapainoista, liikuntamotivaatio syntyy automaattisesti

Minulta usein kysytään, mistä ihmeestä sitä saisi liikuntamotivaatiota. Siihenkään ei ole poppakonsteja, vaan kyse on aika tylsästäkin asiasta: kun arki on tasapainoista, liikuntamotivaatio syntyy automaattisesti. Toki uudet treenivaatteet ja vaikka juoksukisaan ilmoittautuminen voivat hetkellisesti lisätä intoa liikkua, mutta se perusmotivaatio syntyy siitä, että arki on kunnossa ja ihminen voi hyvin kokonaisvaltaisesti. Kun syömiset sekä unet ja… Lue lisää