Treeni

Vuoden 2018 kolme isointa treenionnistumista

Fiilistelin tuolla Instagramin puolella jo eilen isoimpia treenionnistumisiani, mutta unohdin niistä yhden tärkeän. Vaikka treenivuosi oli kaikkea muuta kuin ehjä, pääsin ylittämään itseni useamman kerran ja se on tuonut uutta intoa kaikkeen tekemiseen. Ensimmäinen ultrani 75 kilsaa Isoin onnistumiseni oli ensimmäinen juoksemani ultra Stockholm Multi Island Run 2018 ja vieläpä niinkin kauniissa maisemassa kuin Tukholman… Lue lisää

Elämänmuutos vaatii aikaa ja toistoa – ja yhtäkkiä huomaa, että 2 vuotta on kulunut sen aloittamisesta

Arvatkaa, mitä mietin, kun aloitin elämänmuutokseni tasan kaksi vuotta sitten? No mietin, että voihan vitsi, vuosi on kyllä piiiiitkä aika panostaa elämänmuutokseen. Se tuntui niin pitkältä ajalta, että hyvä, etten luovuttanut heti alkuunsa. Ja nyt huomaan, että jo kaksi vuotta on kulunut elämänmuutokseni aloittamisesta kuin suhauksessa! Elämänmuutos vaatii aikaa ja toistoa – ja yhtäkkiä huomaa, että… Lue lisää

Uuteen nousuun – löydä energisempi elämä on täällä!

Uuteen nousuun – Löydä energisempi elämä -kirjani on täällä! Torstaina sain itse lämpimäiset käteeni ja kirja on saapumassa kauppoihin näillä näppäimillä. Aika mahtavaa ajatella, että parhaillaan rekat jyräävät pitkin kotomaamme lumisia teitä, jotta myös minun kirjani saadaan esimerkiksi pohojoseen täältä etelästä. Valitettavasti en tiedä, ehtiikö se Suomalaiseen Kirjakauppaan, Prismaan ja Akateemiseen vielä näin ennen joulua, mutta… Lue lisää

Otin vapaauinnin alkeet haltuun viidellä opetuskerralla

Nyt on mahtava olo! Tein oikeasti jotain, mitä en olisi koskaan uskonut tekeväni: Otin vapaauinnin alkeet haltuun viidellä opetuskerralla ja vikalla uintitunnilla uin 25 metriä vaparia pysähtymättä. Totta kai opittavaa ja harjoiteltavaa on ihan hirveästi, mutta tämä on hieno alku! Ja tämä lisäsi uskoani siihen, että moni asia on mahdollista, kun vain uskoo itseensä! (Katso… Lue lisää

Jouluviikon kuulumisia + treenilukkari

Jouluviikon kuulumisia tulee tässä. Meillä juhlittiin viikonloppuna kuopuksen 8-vuotissynttäreitä. Hänen oikea syntymäpäivänsä kuin myös anopin ja mösjöön merkkipäivätkin ovat vielä juhlittavana tällä viikolla. Jo alkanut juhlaputkemme huipentuu siis jouluun, jolloin aika nopeasti alkaa odottaa tavallista arkea, vaikka toki hitaat vapaapäivät ovat mukavia ja nautin ennen kaikkea rauhallisista aamuista. Vauhtisammakon Anni kyseli tänään Instagramissa, ehtiikö porukat… Lue lisää

Kevyt treeniviikko on kuin palkinto kovista viikoista – uskalla myös höllätä

Kuuden kovan treeniviikon jälkeen olen viettänyt tällä viikolla kevyempää treeniviikkoa. Kevyt treeniviikko on kuin palkinto kovista viikoista – uskalla myös höllätä. Nyt on jo perjantai-ilta, ja olen tehnyt vasta 3 treeniä: ohjannut sisäpyöräilytunnin (55 min), käynyt uintitreeneissä (45 min) ja treenannut salilla jalat ja olkapäät (60 min). Vapaapäiviä vietin tällä viikolla kaksi putkeen ja huomenna… Lue lisää

Elän kuin urheilija – samalla treenini inspiroivat, ärsyttävät ja aiheuttavat huolta

Meillä oli eilen ihan mahtavat, mutta ikävä kyllä viimeiset Vauhtisammakko-treenit Helsingissä toviin. Juoksimme pari tuntia lempipaikassani Eläintarhan kentällä ja matkaa kertyi itselleni 17 kilometriä. Vauhtisammakollahan muuten on Turussa vaikka mitä superinspiroivaa aina ultrajuoksukoulusta polkujuoksutreeneihin, joten jos asuisin Turussa, juoksentelisin monta kertaa viikossa ihan sammakkona muiden kurnuttajien kanssa. Eilen, kun juttelin toisen valkkuni Anni Liukan kanssa, tajusin sen, että… Lue lisää

Saliohjelma hauiksille, selälle ja vatsalle

Olen jo aiemmin julkaissut kaksi ensimmäistä osaa, rinnan, ojentajan ja vatsan  sekä jalat, pakarat ja olkapäät kolmiosaisesta saliohjelmastani, jota teen nyt tavoitteellisen juoksun ohella. Viimeinen osa eli hauis, selkä ja vatsat tulee tässä. Jos kaipaat koko kehon ohjelmaa, sellaisen löydät tästä linkistä.  Lämmittelyyn, jonka teen kepillä ja aktiivisilla ja staattisilla kehonpainoliikkeillä, kuluu noin 15 minuuttia. Pyrin… Lue lisää