Painonhallinta

Kaksi virhettä, jotka tein elämänmuutoksessa

Tammikuu on ohi ja moni elämänmuutoksensa aloittanut saattaa pohtia sitä, miksi ”mitään” tai ainakaan kovin paljon ei tapahdu. Yksi minulta kysytyimpiä kysymyksiä onkin se, mistä itse ammensin kärsivällisyyttä, kun aloitin oman elämänmuutokseni. Toisena kakkosena varmaan tulee kysymys siitä, mistä kaikki alkoi ja mikä oli oma viimeinen niittini. Omassa elämänmuutoksessani tein ensin kaksi virhettä: kyttäsin alussa… Lue lisää

Tärkeimmät oivallukseni 18 kilon painonpudotusmatkaltani

Olen nyt reilun vuoden kirjoittanut kokemastani elämänmuutoksestani, painonpudotuksesta ja kaikesta, mitä nämä kaksi ovat tuoneet arkeeni mukanaan. Vaikka itsetuntemukseni oli kohtalaisen hyvä jo ennen koko tätä reissua, joka jatkuu ja vain muuttaa muotoaan, on tämä viimeinen reilu vuosi ollut samalla myös tutustumista itseeni. Kuten kirjoitin aiemmin, niin, sen sijaan, että ajattelisimme, että missä tahansa muutoksessa ensimmäisen… Lue lisää

17 kilon painonpudotus takana – näin syön nyt

Tämän viikon dokumentoin ruokiani, jotain pientä unohtui kuvata, kuten torstaina syömäni pulla, mutta näin söin tällä viikolla. Itselläkin on vielä petrattavaa tuossa ruokailussa, mutta normaalisti liikun sen verran, että suklaakonvehti tai pari silloin tällöin tai pulla eivät romuta ruokavaliota. 17 kilon painonpudotus takana – näin syön nyt. Taustasta sen verran, että olen viime vuonna laihtunut 17… Lue lisää

Ajattele toisin elämänmuutoksesta – ensimmäinen askel ei olekaan vaikea, vaan jännittävä!

Mietinpä tässä eräänä päivänä sitä, että sanonta ensimmäinen askel on vaikein, on ihan bullshittiä tai ainakin se pitäisi mieltää sellaiseksi. Itsekin olen tuota lausetta viljellyt pitkään, usein ja hartaasti, mutta uskon, että se on yksi syy sille, miksi monelle meistä esimerkiksi elämänmuutoksen aloittaminen on vaikeaa tai lähes mahdotonta. Teemme aloittamisesta ja sen ensimmäisen askeleen ottamisesta… Lue lisää

6 treeniä viikossa – miten ehdin liikkua

Tällä hetkellä minulla on viikko-ohjelmassani 6 varsinaista treeniä: 4 juoksutreeniä, 2 lihaskuntotreeniä ja niiden lisäksi venyttelyä sekä kehonhuoltoa. Minulta kysytään jatkuvasti, että miten ehdin liikkua niin paljon. Instagramissa kyselin porukoilta, että ehtivätkö he liikkumaan omasta mielestään riittävästi. Pikakyselyyni vastasi useampi sata ihmistä ja lopputulos oli se, että vain 33 prosenttia ehti liikkumaan tarpeeksi ja loput kokivat,… Lue lisää

Kohti oman kehon arvostusta – oli se millainen tahansa

Eilen illalla tulin yhtäkkiä surulliseksi siitä, miten huonosti olen välillä kohdellut kehoani. Vaikka henkinen treeni ja esimerkiksi meditaatio on ollut jo usean vuoden osa päivä- tai vähintään viikko-ohjelmaani (välillä toki enemmän, välillä vähemmän) tuntuu siltä kuin vasta tämän vuoden fyysinen muutosmatka ja painonpudotus olisi antanut minulle lopullisen niitin oman kehoni arvostamiseen. Olen miettinyt sitä, miten… Lue lisää

Hyvinvointi on pieniä valintoja

Hektisen joulukuun jälkeen lepo tuli tarpeeseen. Pakkasimme pakaasimme ja suuntasimme etelän lämpöön, joka tosin muutamana ensimmäisenä päivänä ei ollut ihan niin lämmintä, tuuli oli kylmä. Yhtä kaikki, lomani ajatuksena oli saada kaikkea tätä sopivassa balanssissa: ruokaa, juomaa, aurinkoa, lepoa, treeniä, perheen kanssa olemista ja se on toteutunut. Mitä enempää sitä voisikaan toivoa. Hyvinvointi on pieniä… Lue lisää

Mikä on parasta, mitä voi tässä tilanteessa itselle tarjota?

Mikä on parasta, mitä voi tässä tilanteessa itselle tarjota? Pari juoksu- ja treenivapaata päivää takana, koska töissä on ollut tosi paljon tekemistä ja olen nukkunut jo viikon verran huonommin kuin yleensä, koska töissä on ollut tosi paljon tekemistä. Selkeästi työelämän täyteläisyys ja runsaus näkyy tällä hetkellä siinä, että hommat tulevat helposti uniin mukaan ja nukkuminen on… Lue lisää