Marraskuu 2017

Juoksija ei voi vain juosta – vinkit kehonhuoltoon

Kyllä voi ihminen muuttua! Jos vielä puoli vuotta sitten en voinut kuvitellakaan jumppaavani kotona, niin nyt on toisin. Ja jos aiemmin treenikuteiden päälle vaihtaminen tuntui turhalta vain vartin pikajumppaa varten, niin nykyään mietin sopivan hetken tullen, että vitsi, nyt voisin hyvin vetää vaikka 5-15 minuutin kotitreenin. Eilen tosin jumppasin 32 minuuttia, kun tunsin itseni ihan väsyneeksi… Lue lisää

18 kiloa hoikemmaksi vuodessa 6 jojotteluvuoden jälkeen, nämä asiat tein eri tavalla kuin ennen (+ alekoodi)

Kaupallisessa yhteistyössä Keventäjien kanssa kerron, miten sain 18 kiloa pois vuodessa 6 vuoden jojottelun jälkeen, ja mitkä asiat tein eri tavalla kuin ennen! Pian on nimittäin vuosi siitä, kun toden teolla kyllästyin kuusi vuotta kestäneeseen jojotteluun, jatkuvaan väsymykseen, tunkkaiseen ja raskaaseen oloon, pariinkymmeneen liikakiloon ja siihen, että vaatteet kinnasivat päällä ja vaatekaupassa oli tartuttava jatkuvasti isompaan… Lue lisää

Pikajumppa perjantai-iltaan

3 liikettä. 10 toistoa per liike. Kaikki liikkeet putkeen. 30 sekunnin tauko. Uusi kierros, yhteensä 4 kierrosta. Askelkyykkyhyppy (10 + 10) Väärinpäin juoksu (10 + 10) Hyppy nelinkontin-asennosta, niin, että kädet ja jalat irtoavat lattiasta Nostaa takuuvarmasti sykettä! Klikkaa play-nappulaa! Jos et pysty hyppimään, niin tee liikkeet ilman hyppyjä: 1 Askelkyykky (toinen jalka edessä, toinen takana) (10… Lue lisää

5 asiaa, jotka tajuttuani parisuhde alkoi toimia

Tänä vuonna on tapahtunut niin paljon kaikenlaista, että parisuhdeaika on jäänyt minimiin. Jos muistan oikein, tänä vuonna olemme käyneet kerran kaksin Tampereella ja kerran juoksemassa Tukholman maratonin. Melko arkista meininkiä siis ja aika ruuhkavuosien sanelemaa. Pääosin olemme lähinnä henganneet pienessä ”ydinperheessämme” ekaluokkalaisen kanssa. Vanhin tyttäreni muutti helmikuussa kotoa ja 16,5-vuotiaaallakin vaikuttaa olevan tärkeämpää tekemistä kuin hengata meidän kolmen… Lue lisää

Superfoodeja ja smoothieita meidän keittiössä – en olisi uskonut (sisältää alekoodin!)

Kaupallinen yhteistyö Fitnessfirst.fi Mä en tajuu, miten me ollaan pystytty elää ilman smoothiekonetta. Tääl odottaa sua sit kylmä appelsiini-päärynä-omenasmoothie mums.  Testasin tollasta porkkana-kurkku-sellerijuttua. Sen väri on niin kauhee, ettei sitä voi laittaa Instagramiin, mutta se on tosi hyvää. Superfoodeja ja smoothieita meidän keittiössä – en olisi uskonut! Tällaisia viestejä olen saanut puolisoltani puhelimeeni sen jälkeen, kun… Lue lisää

Kun itse muuttuu, koko elämä muuttuu

Eilen jo liippasinkin tätä teemaa sanomalla, että ensin pitää lähettää valoa ja rakkautta itselle, ja vasta sitten sitä voi lähettää muille. Mielestäni yksi tärkeimpiä juttuja elämässä on se, miten reagoi itseensä ja mitä ajattelee itsestään. Eli se, miten sinä tulet toimeen itsesi kanssa. Uskon vahvasti että elämäsi tärkein ihmissuhde olet sinä itse. Kun itse muuttuu, koko elämä muuttuu.… Lue lisää

Valoa ja rakkautta – mantra voi auttaa, kun ajatukset pyörivät kelaa

Viime viikkoina olen hokenut mielessäni mantraa valoa ja rakkautta. Aina, kun tuntuu, että maailma, jokin sen tapahtuma lähellä tai kaukana tai vaikka sitten jokin ihminen, on ollut liikaa, olen pistänyt mantran pyörimään. Olin ennen taitava ahdistumaan kovaa negatiivisista tapahtumista, niin pienistä kuin isoista, niin itselle kuin oikeastaan kelle tahansa tapahtuvista. Ahdistuminen ei kuitenkaan tilannetta auta, vaan… Lue lisää

10 syytä osallistua juoksukouluun ja -valmennukseen

Tänä syksynä yksi parhaimpia asioita, joita olen saanut kokea, on yhteistyö Vauhtisammakon kanssa ja tiistainen juoksuvalmennusryhmämme. Olen tykännyt juoksusta jo lapsesta lähtien, oikeastaan aina, jos ei ota lukuun viimeistä kuutta vuotta, jolloin valloilla oli enemmänkin vuorotteleva viha-rakkaussuhde juoksuun kuin innostus ja intohimo. Moni asia vaikutti siihen, ettei juoksu vain ole kulkenut nyt ekaluokkalaisen kuopuksen syntymän jälkeen, kuten painon jojottelu… Lue lisää