Syyskuu 2018

ruskaretki lappiin

Ruskaretki Lappiin – ulkoilua ja luonnon rauhaa

  Syksy on yksi parhaimmista ajoista pakata reppu ja suunnata nokka kohti pohjoista. Kaikki ällöttävät sääsket ja mäkäräiset ovat kuolleet ensimmäisissä yöpakkasissa ja luonto on saanut ylleen upean väriloiston. Komeaa kullankeltaista, keltaista ja punaista sekoitettuna ruskeaan ja siniseen taivaaseen. Unohtamatta maaruskaa, joka on ihan oma juttunsa. Lapin hehkuva väriloisto on ainakin kerran elämässä nähtävä ja koettava. Upeat… Lue lisää

porrastreenikiertue 2018

Fiiliksiä porrastreenikiertueelta – Kiitollinen

Super kiitokset kaikille porrastreenikiertueelle osallistuneille. Oli ihanaa päästä treenaamaan teidän kaikkien kanssa. Toivottavasti saadaan järjestettyä pian taas uusi kiertue. Jos yhdessä treenaaminen kiinnostaa niin laittakaa ihmeessä viestiä ja ideoita mulle.  Olisi mahtavaa saada järjestettyä uusi huikea treenikiertue ja tehdä yhdessä treenaamisesta tapa. Viime vuoden syyskuussa mulle asennettiin keraaminen välilevy kaulaan, jonka jälkeen en ole paljoa… Lue lisää

Tehokas salitreeni

TEHOKAS SALITREENI ULKONA – VIDEO

Nyt kipin kapin ulos treenaamaan! Tällä treenillä saat koko kehon kuntoon ja keuhkot täyteen raikasta happea. Jos kotoa ei löydy tarvittavia välineitä treenin toteuttamiseen ja et yksinkertaisesti jaksa miettiä vaihtoehtoisia välineitä (esim. juomapullo, halot, lankku, täytety reppu, ja niin edelleen…) niin onneksi nykyisin löytyy paljon valmiita ulkotreenipaikkoja, joihin pääsee nauttimaan treenistä ja raikkaasta ilmasta.  Voit… Lue lisää

upea Islanti

UPEA ISLANTI – seikkailijan unelma kohde / VIDEO

Islanti on jokaisen seikkailijan unelma kohde.  Maa jossa pääsee nauttimaan kylmistä jäätiköistä ja kuumista lähteistä saman päivän aikana. Unohtamatta suloisia islanninhevosia ja satoja lampaita. Karun kaunis puuton luonto kiehtoo ja hurmaa jokaisen luontoa rakastavan seikkailijan. Kuten myös minut 🙂 KATSO VIDEO – ICELAND – 24H Summer Adventure Majoittuminen Islannissa Saavuimme Islantiin keskellä yötä lennolla Kööpenhaminan… Lue lisää

pyöreät pakarat

PYÖREÄT PAKARAT – Top 5 liikettä pakaroille /VIDEO

Kukapa meistä ei unelmoisi pyöreistä pakaroista. Totuus on että unelma pakarat eivät synny yhdessä yössä, mutta säännöllisellä treenillä ne voi saada hyvinkin lyhyessä ajassa.  Sosiaalinen media on pullollaan erilaisia vinkkejä pyöreän pepun tavoittelijoille, mutta niitä seuratessa perus asiat unohtuvat helposti. Lihasten uuvuttaminen pitkillä sarjoilla ja kevyellä vastuksella ei ole tehokkain vaihtoehto kasvattaa peppua. Saadaksesi unelmien… Lue lisää

jalkojen venyttely

JALKOJEN VENYTTELY – tee nämä liikkeet joka päivä

Venyttely tekee hyvää. Erilaisilla venyttelyillä ja liikkuvuusharjoitteilla pidämme kehomme elastisena ja toimintakykyisenä. Liikkuminen on helpompaa ja taloudellisempaa kun pääsemme käyttämään lihaksia koko niiden potenttiaalissa. Tässä jalkojen venyttelyyn pari pikavinkkiä, jotka on helppo tehdä kotona telkkarin ääressä tai lenkin päätteeksi pihalla. Itse tykkään venytellä aamuisin sängyssä ja iltaisin treenien päätteeksi salilla. Venyttely tekee hyvää ja siihen… Lue lisää

10 MINUUTIN HIIT-TREENI – Viljapelolla / VIDEO

Tästä ei enää treenaaminen voi hauskemmaksi muuttua! Pääsin tekemään tämän hauskan 10 minuutin HIIT- treenin,  työmatkalla Keski- Suomessa.  Pitkän kuvauspäivän päätteeksi oli ihanaa purkaa energiaa näissä upeissa maalaismaisemissa. Iso kiitos kuuluu tämän upean pellon isännälle ja emännälle, että sain pomppia heidän pelloilla kesken sadonkorjuun. KATSO VIDEO – 10 MIN FARMER HIIT WORKOUT   10 MINUUTIN… Lue lisää

lihaskuntotreeni

Yhdistä lenkki ja lihaskuntotreeni – TREENIVIDEO

Mikä olisi helpompi tapa kiinteytyä kuin yhdistää lenkki ja lihaskuntotreeni. Tämä lenkin lomassa tehtävä helppo, mutta tehokas harjoitus toimii loistavana lisäbuustina päivään.  Liikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja tehdä missä vain liikutkin. Olitpa sitten juoksulenkillä, tutustumassa kävellen uuteen kaupunkiin tai kenties vaeltamassa luonnossa. Tämä treeni toimii aina. Voit myös tehdä harjoituksen lenkin päätteeksi kotona tai kuntosalilla tai… Lue lisää