KUMINAUHAJUMPPA – 7 tehokasta liikettä

kuminauhajumppa

Joko kuminauhan avulla treenaaminen on sinulle tuttua? Jos ei niin nyt kannattaa viimeistään hommata oma kuminauha. Sillä tämä treeni on todella kuumaa kamaa tällähetkellä. Kuminauhalla treenaaminen ei sinänsä ole mikään uusi keksintö vaan kuminauhaa on käytetty jo pitkään apuna erilaisissa kuntoutusliikkeissä. Nyt se on kuitenkin saanut aivan uuden boomin! Eikä ihme sillä  kuminauha menee super pieneen tilaan ja kulkee kätevästi mukana missä ikinä liikutkin.

Tässä tehokas 7 liikkeen treeni, jossa koko vartalo saa kyytiä!

Katso video: KUMINAUHAJUMPPA

KUMINAUHAJUMPPA

1. Maastaveto 3 X 20

2. Pakaratyöntö sivulle 3 X 15 /molemmilla jaloilla

3. Punnerrus 3 X 10

4. Hauiskääntö 3 X 10

5. Kulmasoutu 3 X 10

6. Pakarapotku taakse  3 X 20 / molemmilla jaloilla

7. Kyykkykävely 3 X 20  / 10 askelta oikealla ja 10 vasemmalle

 

TEE näin:

Kuminauhajumpassa on seitsemän liikettä. Tee jokaista liikettä  kolme kierrosta. Toista liikkeet kuntopiirin tavoin siirtymällä liikkeestä toiseen. Voit myös vaihtoehtoisesti tehdä yhden liikkeen kerrallaan ja sitten vasta siirtyä seuraavaan liikkeeseen. Pidä aina toistojen välissä pieni tauko noin 15-30 sekuntia. Tarvittaessa lisää vastusta kiristämällä kuminauhaa tai vaihtamalla raskaampaan kuminauhaan.

kuminauhajumppakuminauhajumppa

kuminauhajumppa
Kuminauha Dinox, housut Biancaneve, Toppi Underarmour, kengät New balance
Lue lisää kuminauhalla treenaamisesta uusimmasta Fit-lehdestä ja testaa myös lehdestä löytyvää treeniä. Pienillä muutoksilla saadaan samoilla treeniliikkeillä tehdystä treenistä jo hyvin erilainen harjoitus aikaiseksi. Vaikka treenit näyttää nopeasti katsottuna hyvin samanlaiselta suosittelen kokeilemaan molempia vaihtoehtoja.
PS. Muistakaa laittaa mulle palautetta ja kertoa kummasta treenistä tykkäsitte enemmän?

Erityiskiitokset Dinoxille kuminauhoista!!

 

LUE MYÖS:

Hyvinvointia iholle: testissä Oslo Skin Lab -kollageenijauhe

KEHONHUOLTO – sisäistä ja ulkoista hyvinvointia

I LOVE JUMPS 

Itsensä hyväksyminen -Kuka minä olen

LOIKKATREENI – nopeutta ja muotoa jalkoihin

TEHOKAS KOTITREENI – treenaa nyt helposti kotosalla

Eläimelliset porrastreenit – 7 liikettä kokeile

 

KUVAT JA VIDEO : Lauri Kalima / JK creative
VAATTEET: toppi Underarmour / housut Biancaneve
KENGÄT: New Balance
KUMINAUHAT: Dinox

Ihanaa treeniä!

ELSE  🙂 ♡

YouTube /  Instagram / Website