Vatsatreeni

VIIKON TREENI: KESKIVARTALO KUOSIIN!

Tällä viikolla treenataan keskivartalon lihaksistoa ja pääosassa ovat vatsalihakset. Treeni on helppo toteuttaa missä tahansa, omana treeninään, lenkin yhteydessä tai vaikka salitreenin/kehonpainotreenin kaverina. Tässä treenissä haastetaan niin syviä vatsalihaksia kuin vinoja ja suoriakin sekä pääset haastamaan kehonhallintaasi ja tekemään myös jonkin verran räjähtävyyttä vaativia likkeitä puolilinkkarin muodossa.  Vatsalihaksia treenatessa on tärkeää muistaa monipuolisuus: on hyvä… Lue lisää

Tehokas vatsatreeni

Olen viettänyt koko viikonlopun maalla ja innostuin toteuttamaan vatsatreenivinkkien kuvat ulkona nurmikolla. Tämä treeni on todella helppo toteuttaa missä tahansa. Et tarvitse välttämättä lisäpainoja, vaan liikkeet voi toteuttaa kehonpainoa hyödyntäen. Olen sisältänyt treeniin niin syvien vatsalihasten aktivointia, kuin vinojen ja pinnallistenkin aktivointia. Vatsalihaksia treenatessa on tärkeää osata aktivoida lihakset oikein. Joskus vähemmän voi olla enemmän… Lue lisää