Treenivinkki

VIIKON TREENI: KESKIVARTALO KUOSIIN!

Tällä viikolla treenataan keskivartalon lihaksistoa ja pääosassa ovat vatsalihakset. Treeni on helppo toteuttaa missä tahansa, omana treeninään, lenkin yhteydessä tai vaikka salitreenin/kehonpainotreenin kaverina. Tässä treenissä haastetaan niin syviä vatsalihaksia kuin vinoja ja suoriakin sekä pääset haastamaan kehonhallintaasi ja tekemään myös jonkin verran räjähtävyyttä vaativia likkeitä puolilinkkarin muodossa.  Vatsalihaksia treenatessa on tärkeää muistaa monipuolisuus: on hyvä… Lue lisää

Miten parantaa vastustuskykyä

Palaudu paremmin ja kehity tehokkaammin!

Yksi todella tärkeä osa-alue kunnon kehittymiselle ja yleensäkin minkä tahansa tavoitteen saavuttamiseen, on laadukas ja määrältään riittävä palautuminen. Kehitys voi junnata pitkään, jos palautumista laiminlyödään ja tuloksia ei synny. Palaudu paremmin ja kehity tehokkaammin! Muistathan säännön, että kehitys tapahtuu levossa? Tämä tarkoittaa sitä, että treeniärsykkeen jälkeen keholle pitää muistaa antaa lepoa, ennen seuraavaa harjoitusta. Jos et… Lue lisää

Mikä on sopiva määrä liikuntaa?

Mikä on sopiva määrä liikuntaa?

Tämä teksti on saanut lukukertoja hyvin, joten nostamme ajankohtaisena tämän jälleen esiin sopivaan ajankohtaan. Syksy on saapunut ja moni haluaa aloittaa taas niinsanotusti alusta ja innostus on suurta. Syksy on aikaa kun salit täyttyy innokkaista treenaajista ja erilaiset dieetit aloitetaan juuri tänä sesonkikautena. Liikkuminen on ehdottoman tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille ja sitä tulisi tehdä säännöllisesti,… Lue lisää

Elina New Beginning uusi alku

Nopea ja tehokas HIIT- treeni

Tuntuuko sinusta usein siltä, että arki on niin hektistä, ettei liikuntahetkeä saa mahdutettua mihinkään väliin? Ymmärrämme toki sen, että salitreeni tai vaikka ryhmäliikuntatunnit vievät aikaa siirtymisineen ja ne eivät ole kaikille hektisessä elämäntilanteessa eläville säännöllisesti aina mahdollisia. Tiesitkö, että myös lyhyemmillä, intensiivisillä treenisessioilla voit saada kuntosi kohoamaan ja rasvan palamaan melko tehokkaasti? Intervalliharjoitukset ovat tulleet jäädäkseen tasavauhtisen… Lue lisää