Liikunta

Tehokas kotitreeni - yhdistelmäliikkeet

Tehokas kotitreeni – yhdistelmäliikkeet

Haluatko toteuttaa kotona todella tehokkaan, hengästyttävän ja hikisen treenin? Tämä tehokas kotitreeni – yhdistelmäliikkeet -ajatuksella sai alkunsa Balin lomaltani, kun sain idean yhdistellä tehokkaita kehonpainoliikkeitä, kuten kerähyppyjä, burpeita, askelkyykkyhyppyjä ja punnerruksia. Täytyy sanoa, että siellä kosteassa ja lämpimässä ilmassa tää treeni todella tuntui all out -harjoitukselta ja nojailin tuolloin polviini kaiken aikaa ja sätin itseäni… Lue lisää

Miten aloittaa liikkuminen oikein?

Miten lähteä liikkeelle oikein?

Liikkeelle lähtemisen vaikeus on monella yleensä kynnyksenä itse tekemiseen ja kun se kynnys on saatu ylitettyä ja liikkeelle lähdetään, ei se enää tunnukaan niin vastustavalta. Onkin eri asia, miten liikkeelle lähdetään ja tärkeä asia liikkeelle lähtemisessä on maltin säilyttäminen alkuinnostuksen puuskissa. Kuullostaako tutulta, että alkuinnostuksen siivittämänä treenaat hullunlailla, koska se on niin kivaa ja koet… Lue lisää

Fat Burn + Detox

Viikon treeni: Huipputehokas FAT BURN -kotitreeni

Mitäpä jos tehokkain ja toimivin rasvanpolttotreeni ei vaadikaan sinulta aikaa kuin puoli tuntia päivässä? Tässä viikon treeni: huipputehokas kotitreeni, ole hyvä! Jokaisen aika on rajallista ja arki hyvin usein kiireistä. Siksi monilla säännöllinen liikkuminen tyssää ajanpuutteeseen. Halusimme rientää tässä kohtaa avuksesi ja kertoa, että peliä ei ole vielä menetetty, vaan on olemassa erittäin tehokas tapa treenata… Lue lisää

Miten saada liikunta säännölliseksi?

Kun innostus iskee, on se menoa ja treenaaminen tuntuu hyvältä ja sitä tekee alkuun jopa mielellään. Tämä tapahtuu melko usein kausittain, eli keväällä ja syksyllä, kun ollaan siihen totuttu. Kun kauden alusta alkaa olla kuukausi, huomaa, että tämä innostus on laantunut ja liikkujat kaikonneet. Kuullostaako tämä tutulta? Lopahtaako liikuntainnostuksesi helposti, tai ennenpitkää ja pohditko juuri… Lue lisää

New Beginning

Syyt miksi minä liikun?

Moni pohtii ja ihmettelee, miten motivaatio liikkumiseen voi pysyä yllä. On enemmän kuin tavallista, että liikuntaa harrastetaan puuskina; syksyllä ja ehkä joulun jälkeen. Mutta hyvin monesti arjen kiireet ottavat vallan ja ne omat liikuntahetket vähenevät ja jäävät syrjään. Myös kynnys lähteä kasvaa, kun taukoa tulee pidemmän aikaa ja sitten ei vaan tule lähdetyksi. Tässä tilanteessa… Lue lisää

Mikä on sopiva määrä liikuntaa?

Mikä on sopiva määrä liikuntaa?

Tämä teksti on saanut lukukertoja hyvin, joten nostamme ajankohtaisena tämän jälleen esiin sopivaan ajankohtaan. Syksy on saapunut ja moni haluaa aloittaa taas niinsanotusti alusta ja innostus on suurta. Syksy on aikaa kun salit täyttyy innokkaista treenaajista ja erilaiset dieetit aloitetaan juuri tänä sesonkikautena. Liikkuminen on ehdottoman tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille ja sitä tulisi tehdä säännöllisesti,… Lue lisää

Elina New Beginning uusi alku

Kun liikunnan ilo katoaa

Liikunnan pitäisi tuoda hyvää fiilistä ja terveysliikkujan pitäisi pystyä nauttimaan liikunnasta. En nyt tarkoita sitä että aina mennään leppoisasti, eikä koskaan haasteta kehoa, mutta varmaan tiedät mitä tarkoitan. Joskus liikkuminen voi mennä fanaattiseksi ihan perus kuntoilijallakin ja elämä alkaa pyörimään ainoastaan treenin ja palautumisen välillä. Ja jossain vaiheessa siitä voi kadota nautinto ja ilo. Siitä… Lue lisää