Motivaatio

Erilainen uuden vuoden lupaus

Mitä jos tekisitkin tulevalle vuodelle vähän erilaisen lupauksen, sen sijaan, että menet lupaamaan itsellesi sellaista, jonka jo tiedät olevan mahdotonta toteuttaa kun arki tulee vastaan? Mitä jos huomaisitkin vuoden 2019 lähestyessä loppuaan, että olet saanut pidettyä tämän itsellesi tekemäsi lupauksen ja näet myös sen vaikutukset kokonaisvaltaisesti sun elämässä ja olet itsellesi kiitollinen? Uuden vuoden lupaukset… Lue lisää

Mistä motivaatiota? 5 toimivaa vinkkiä tilanteisiin kun motivaatio tuntuu olevan kateissa

Silloin kun motivaatiopiikki on parhaimmillaan, innostuksen vallassa tapahtuu ja asiat menee eteenpäin ihan tuosta vain, ilman pakottamista. Kuitenkin jokaiselle meistä tulee kausia kun motivaatio on hukassa, jolloin tarvitaan oman mielen tsemppausta ja pientä, tai sitten suurempaa potkua takamukselle, jotta siitä huolimatta jatkaa, vaikka tie olisi hetken kivikkoista. Kun motivaatiopula iskee, voi elämä tai jokin sen… Lue lisää

Paras aika on nyt!

Joskus sinusta saattaa tuntua, ettet oikein etene mihinkään, junnaat paikallasi ja podet jatkuvasti huonoa omaatuntoa tehdyistä tai tekemättömistä teoista. Saatat jatkuvasti miettiä mitä kaikkea et tehnyt tänään, mitä kaikkea et tehnyt viime viikolla tai viime kuussa. Et käynyt lenkillä, et syönyt terveellisesti vaikka olisit voinut, etkä myöskään ostanut kaupasta terveellisiä ruokia, vaan ennemminkin sipsiä ja… Lue lisää

Näin saat terveellisistä elämäntavoista pysyvät!

Oletko joskus harmitellut sitä, että suurenkaan innostuksen valtaaman fiiliksen jälkeen et ole onnistunut pitämään sitä tulta yllä ja tulokset ovat kadonneet nopeastikin niiden saavuttamisen jälkeen? Tuntuuko sinusta siltä, että motivaatio laskee kuin aasin häntä, päästyäsi tavoitteeseesi, tai jopa siinä vaiheessa kun et ole puolivälissäkään? Tämä on todellakin arkipäivää ja keskustelen työssäni valmentajana siitä ihmisten kanssa… Lue lisää

5 keinoa joiden avulla pidät kilot poissa pysyvästi!

5 keinoa joiden avulla pidät kilot poissa pysyvästi!

Alkuinnostuksen ollessa suurta, kaikki tuntuu menevän nappiin, liikunta maistuu, terveellisen ruoan tekeminen luonnistuu ja paino tippuu. Noudatetaan ehkä jotain ohjelmaa tai suunnitelmaa ja nautitaan siitä, että joku määrää sävelet ja ohjeet ovat tarkat, joten niitä on helppo noudattaa. Mietit, että näinkö helppoa se todellakin on. ”Projekti” loppuu ja arki alkaa. Alkuun opitut ohjeet pysyvät hyvin… Lue lisää

Miten kasvattaa itsekuria?

MITEN KASVATTAA ITSEKURIA?

Mitä tarvitset kulkiessasi nälkäisenä herkulliselta tuoksuvan leivoshyllyn ohi kaupassa ja suunnatessasi päättäväisenä tuoreosastolle? Entä kun juhlissa kaikki muut syövät itsensä ähkyyn ja sinä maistelet herkkuja hillitysti? Miltä tuntuisi olla jännittämättä etukäteen, lähteekö syöminen jälleen kerran lapasesta buffet-pöydässä? Entäpä miten tehdä liikkumisesta tapa, niin että treenaamisesta tulee tapa, josta ei halua luopua? Miten tämän kaiken saisi tavaksi,… Lue lisää

Miten saada liikunta säännölliseksi?

Kun innostus iskee, on se menoa ja treenaaminen tuntuu hyvältä ja sitä tekee alkuun jopa mielellään. Tämä tapahtuu melko usein kausittain, eli keväällä ja syksyllä, kun ollaan siihen totuttu. Kun kauden alusta alkaa olla kuukausi, huomaa, että tämä innostus on laantunut ja liikkujat kaikonneet. Kuullostaako tämä tutulta? Lopahtaako liikuntainnostuksesi helposti, tai ennenpitkää ja pohditko juuri… Lue lisää

Mikä on sopiva määrä liikuntaa?

Tehosta rasvanpolttoa näiden vinkkien avulla!

Miten rasvanpolttoa voisi tehostaa entisestään jos ruokavalio ja treeni ovat jo laitettu kuntoon? Nämä vinkit ovat peräisin ensiviikon maanantaina alkavasta Fat Burn + Detox -verkkovalmennuksesta  ja haluamme jakaa teille kolme toimivaksi havaittua tehostusideaa. Tehosta rasvanpolttoa näiden vinkkien avulla! Hengitä!  Kun keho ja mieli käyvät ylikierroksilla, hengitys muuttuu helposti pinnalliseksi. Tällöin kehon toiminnot, kuten ruoansulatus eivät pääse toimimaan optimaalisesti. Kun keskityt… Lue lisää