Hyvinvointi

Miten parantaa vastustuskykyä

Miten parantaa vastustuskykyä

Erityisesti talviaikaan elämme erilaisten flunssapöpöjen ristitulessa ja vastustuskykymme joutuu kaiken aikaa koville muiden pärskiessa ympärillä. Tämä aihe on nyt niin ajankohtainen, että halusin koota teille pienen, tiiviin paketin siitä, miten parantaa vastustuskykyä ja tehdä kaikki voitava sen eteen, ettei flunssat ja pöpöt pääsisi iskemään niin helposti. Perusterve aikuinen sairastaa keskimäärin 2-4 flunssaa vuodessa ja pikkulasten… Lue lisää

aamurutiinit

Hyvät aamurutiinit tukevat onnistunutta päivää!

Onko sinulla selkeät aamurutiinit, joiden mukaan toimit joka aamu vai menetkö päivä kerrallaan eteenpäin ja otat vastaan mitä jokainen uusi aamu tuo tullessaan? Olen huomannut, että menestyneiden ihmisten kirjoissa ja videoissa mainitaan usein hyvät aamurutiinit, joiden avulla kyseiset henkilöt aloittavat päivänsä. Hyvin yleisiä aamurutiineja ovat muun muassa: aikaisin herääminen, kehon herättelyä nopean hikitreenin avulla, kylmä suihku,… Lue lisää

Erilainen uuden vuoden lupaus

Mitä jos tekisitkin tulevalle vuodelle vähän erilaisen lupauksen, sen sijaan, että menet lupaamaan itsellesi sellaista, jonka jo tiedät olevan mahdotonta toteuttaa kun arki tulee vastaan? Mitä jos huomaisitkin vuoden 2019 lähestyessä loppuaan, että olet saanut pidettyä tämän itsellesi tekemäsi lupauksen ja näet myös sen vaikutukset kokonaisvaltaisesti sun elämässä ja olet itsellesi kiitollinen? Uuden vuoden lupaukset… Lue lisää

Miten päästä eroon selluliitista?

Mitä jos asettaisit teeman uudelle vuodelle?

Monelle alkaa varmasti jo hahmottua, mitä ensivuodelta haluaa. Onko sinulla jo mielessäsi tavoite ja selvät sävelet uuden vuoden suhteen? Jos ei, yksi hyvä tapa lähteä kohti uutta vuotta, on asettaa vuodelle 2019 jokin teema, jota aiot ylläpitää ja viedä eteenpäin seuraavien 12 kuukauden aikana. Tämä tarkoittaa, että otat vuoden jokaisena kuukautena kehitysaskeleita haluamaasi suuntaan, joko… Lue lisää

5 vinkkiä kevyempään jouluun

Joulun aika on ihanaa ja tunnelmallista yhdessäolon aikaa, sekä samalla koko joulukuu myös ruoan juhlaa. Monia mietityttää syömisen hallinnan menettäminen, joulunajan herkkujen energiasisältö ja inhottava olo, joka ähkystä seuraa. Nyt kertaammekin muutamat säännöt, joiden avulla pystyt selviytymään joulun pyhistä ilman ähkyä, lisäkiloja ja morkkista! Joten tässä 5 vinkkiä kevyempään joulunviettoon sekä extravinkki kehon kuuraukseen joulunpyhien jälkeiselle… Lue lisää

Mielen ja ajatusten voima

Tiesitkö, että meistä jokainen ajattelee noin 60 000 ajatusta päivän aikana? Nämä ajatukset ovat usein aina samoja päivästä toiseen, joten ei ihmekään ettei meidän elämämme muutu, vaikka monella meistä on siihen pieni palo sydämessä. Nämä ajatukset ovat lähtöisin usein meidän uskomuksista itseämme ja eri asioita kohtaan.  Joten jos haluat saada elämässäsi muutosta aikaan, kannattaa sinun lähteä… Lue lisää

Mistä motivaatiota? 5 toimivaa vinkkiä tilanteisiin kun motivaatio tuntuu olevan kateissa

Silloin kun motivaatiopiikki on parhaimmillaan, innostuksen vallassa tapahtuu ja asiat menee eteenpäin ihan tuosta vain, ilman pakottamista. Kuitenkin jokaiselle meistä tulee kausia kun motivaatio on hukassa, jolloin tarvitaan oman mielen tsemppausta ja pientä, tai sitten suurempaa potkua takamukselle, jotta siitä huolimatta jatkaa, vaikka tie olisi hetken kivikkoista. Kun motivaatiopula iskee, voi elämä tai jokin sen… Lue lisää

Kiinteytyminen – miten onnistut siinä parhaiten?

Kiinteytymiseen tähdätään hyvin usein silloin kun aletaan treenaamaan säännöllisesti ja katsomaan tarkemmin, mitä suusta tulee laitettua alas päivän mittaan. Kiinteytyminen on oikeastaan kaiken aikaa seinällä ja aihe kiinnostaa. Kiinteytymiseenhän ei löydy mitään kikka kolmosta, vaan se on pitkällä aikavälillä tehtyjen oikeiden valintojen sekä tekojen seurausta. Eli kiinteytyminen on mahdollista lähes kenelle tahansa!    Mitä kiinteytyminen… Lue lisää