Marraskuu 2017

merita new beginning

Nämä teot estävät painoasi putoamasta!

Monesti kirjoitamme vinkkejä siitä, miten onnistut saavuttamaan jonkin tavoitteesi, mutta tänään ajattelin lähteä lähestymään asiaa hieman toisesta näkökulmasta, nimittäin siitä, mitkä voivat olla niitä arkisia tekoja, jotka ovat esteenä painonpudotukselle. Näistä muutamista seikoista ainakin yksi jos toinenkin voi olla monelle tuttuja ja sen vuoksi kirjoitinkin jokaisen seikan perään myös tuttuun tapaan vinkin, miten voit jatkossa… Lue lisää

Miten parantaa vastustuskykyä

Palaudu paremmin ja kehity tehokkaammin!

Yksi todella tärkeä osa-alue kunnon kehittymiselle ja yleensäkin minkä tahansa tavoitteen saavuttamiseen, on laadukas ja määrältään riittävä palautuminen. Kehitys voi junnata pitkään, jos palautumista laiminlyödään ja tuloksia ei synny. Palaudu paremmin ja kehity tehokkaammin! Muistathan säännön, että kehitys tapahtuu levossa? Tämä tarkoittaa sitä, että treeniärsykkeen jälkeen keholle pitää muistaa antaa lepoa, ennen seuraavaa harjoitusta. Jos et… Lue lisää

Miten kehityt treenatessa parhaiten?

Treenaat, pyrit elämään terveellisesti ja haluat kehittyä mahdollisimman paljon. Alku on todella lupaavaa ja usein siinä vaiheessa ennätyksiä paukkuukin toisensa perään ja treenaaminen tuntuu ihan mahtavalta ilotulitukselta. Mutta kuten monessa muussakin asiassa, tulee treenaamisessakin vastaan niitä kuuluisia taantumia ja hetkiä, jolloin käy mielessä heittää hanskat tiskiin, kun mitään ei tunnu tapahtuvan. Itsekin olen, todellakin monta… Lue lisää

merita new beginning

Stressaako? Lue 5 vinkkiä, joilla ehkäiset stressiä ja voit paremmin!

Stressi, se pikku tuholainen, jota todella monet meistä tuntevat päivittäin. Tutkijoiden mukaan jopa 90% sairauksista johtuu stressistä, jota me nykyihmiset koemme kaiken aikaa. Mitä stressi oikeasti onkaan? Se on tila, jossa tunnemme, että meidän on annettava itsestämme enemmän kuin tavallisesti. Stressiin voi olla monia syitä, joista nyky-yhteiskunnan kiireinen elämäntyyli ei ole ainakaan se vähäisin. Jos… Lue lisää

Liikunnallinen aamunavaus

Itseesi panostaminen ja varsinkin omaan terveyteen ja hyvinvointiin panostaminen on parasta, mitä voit itsellesi tehdä! Tämän vuoksi onkin tärkeää panostaa varsinkin omiin aamurutiineihin, koska onnistuneiden aamujen kautta rakennetaan onnistuneita päiviä! Eikö niin?  Okei, olen kirjoittanut tästä aiheesta jo aikaisemminkin, mutta omasta mielestäni aihe on niin tärkeä, että sen vuoksi teenkin siitä nyt uuden kirjoituksen, mutta tällä… Lue lisää

Miten minä aloitan päiväni

Miten minä aloitan päiväni?

Mielestäni ajatus siitä, että jokainen päivä on uusi mahdollisuus, on todella innostava ja myöskin huojentava. Itse pyrin kohtaamaan jokaisen uuden päivän uutena sivuna ja haluan mahdollisimman usein myös asennoitua siihen, että tänään mulle tapahtuu jotain hyvää. Ja niin usein käykin, asenteilla on todella paljon vaikutusta siihen, millainen päivästäni tulee. Päätä ottaa tästä päivästä kaikki hyvä irti,… Lue lisää

Mistä olen tullut tähän, missä olen nyt?

Tarinat ovat aina kiehtoneet minua. On niin mahtavaa kuulla mitä erikoisempia tarinoita ihmisten elämistä ja muutoksista. Joka kerta häkellyn yhtä paljon siitä, miten uskomattomia asioita voi tapahtua. Ja kun miettii omaa elämääni, voisi siitäkin sanoa aivan samaa. Oikeasti, tämän 28 vuoden aikana on tapahtunut ihmeelliseltäkin kuullostavia asioita. Ne, mihin olen kiinnittänyt huomiotani, ovat alkaneet lisääntyä… Lue lisää

Taatelipalloset – terveellinen vaihtoehto kahvin kanssa nautittavaksi!

Taatelin ja pähkinän yhdistelmä on mielestäni todella maukas. Siihen kun yhdistää vielä raakakaakaojauhetta, hunajaa ja kookosöljyä, on lopputulos herkullinen! Nämä taatelipalloset ovat todella helppovalmisteisia ja niiden valmistamiseen kuluukin vain muutamia minuutteja. Valmistuksen jälkeen ne ovat heti valmiita nautittavaksi, mutta jos kuitenkin malttaa laittaa palloset hetkeksi pakkaseen ennen nauttimista, tulee niistä vielä entistäkin maukkaampia. Taatelipalloset n. 15… Lue lisää